Có rất nhiều yếu tố có thể làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là lối sống ít vận động, đặc biệt ở những người thường xuyên ngồi làm việc nhiều giờ. Khi cơ thể không được vận động đủ, máu sẽ khó lưu thông, gây cảm giác mỏi hoặc tê cứng ở tay chân. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài cũng là yếu tố khiến hệ tuần hoàn hoạt động kém hiệu quả do ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp.
Chế độ ăn uống không hợp lý cũng góp phần gây rối loạn tuần hoàn máu. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, ít rau xanh hoặc thiếu nước có thể khiến máu trở nên đặc và lưu thông chậm. Để khắc phục, mỗi người nên tăng cường ăn thực phẩm tự nhiên, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là rau xanh, trái cây và cá biển. Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp cải thiện độ nhớt của máu, hỗ trợ lưu thông tốt hơn.
Bên cạnh đó, các thói quen như hút thuốc, sử dụng nhiều đồ uống có cồn hoặc thức khuya thường xuyên có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn. Do đó, việc điều chỉnh lối sống lành mạnh, kết hợp với luyện tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga, là giải pháp bền vững. Khi hiểu rõ nguyên nhân, bạn có thể chủ động ngăn ngừa và cải thiện tình trạng lưu thông máu một cách an toàn và tự nhiên.